- Review Baara Land – Công viên biển ngay Hà Nội bạn chẳng phải đi đâu xa... (Ngày đăng: Thứ hai, 29/06/2020 - 14:08:32)
- Review Fusion Suites Vũng Tàu có gì hót? (Ngày đăng: Thứ bảy, 27/06/2020 - 17:00:11)
- Check in trên con đường hoa Tường Vy đẹp mê hồn giữa hè ngay tại Hà... (Ngày đăng: Thứ hai, 22/06/2020 - 15:41:49)
- Chùa ốc Nha Trang, ngôi chùa này có gì thu hút khách du lịch (Ngày đăng: Thứ năm, 18/06/2020 - 11:02:52)
- Tạo điều kiện cho du khách sau đại dịch, nhiều tour du lịch giảm kịch sàn... (Ngày đăng: Thứ bảy, 13/06/2020 - 12:57:03)
- Hàng loạt tour du lịch giảm giá đến 50% cho bạn một mùa hè cực đã... (Ngày đăng: Thứ bảy, 13/06/2020 - 00:52:27)
- Combo du lịch Phú Quốc 3N2Đ giá rẻ chưa từng có (Ngày đăng: Thứ năm, 11/06/2020 - 02:03:01)
- Revew chuyến du lịch Hạ Long du thuyền 1 đêm và 1 đêm nghỉ dưỡng tại... (Ngày đăng: Thứ tư, 10/06/2020 - 16:38:54)
- Kinh nghiệm khi đi du lịch Family Resort ở Ba Vì 2020 mới nhất (Ngày đăng: Thứ ba, 09/06/2020 - 21:55:18)
- Top 6 công viên ở Tokyo dành cho các gia đình du lịch nhật bản (Ngày đăng: Thứ ba, 09/06/2020 - 19:03:49)
- Các trang báo nước ngoài chọn Việt Nam làm điểm đến hàng đầu sau dịch Ncovid-19... (Ngày đăng: Chủ nhật, 07/06/2020 - 17:32:39)
- Những dự án nghỉ dưỡng kết hợp casino đắt khách nhất trên thế giới (Ngày đăng: Thứ năm, 28/03/2019 - 14:03:04)
- Bí quyết để có chuyến du lịch Nhật Bản tiết kiệm (Ngày đăng: Chủ nhật, 10/03/2019 - 21:18:32)
- Golden Hotel - Một trong những khách sạn tốt nhất khi du lịch Phú Quốc (Ngày đăng: Thứ ba, 07/08/2018 - 09:12:53)
- Cây cầu vàng ở Đà Nẵng gây sốt xình xịch cộng đồng mạng (Ngày đăng: Thứ bảy, 04/08/2018 - 19:12:58)
- Kinh nghiệm du lịch Cô Tô hạt rẻ 2 ngày 1 đêm (Ngày đăng: Thứ năm, 10/05/2018 - 19:08:42)
- Đây mới chính là một thiên đường du lịch trên đất Thái (Ngày đăng: Thứ sáu, 02/06/2017 - 02:05:27)
- Thung Lũng Ma Thiên Lãnh điểm phượt tuyệt đẹp ở Tây Ninh (Ngày đăng: Thứ sáu, 02/06/2017 - 02:05:27)
- Cùng đưa nhau đi trốn với điểm vừa mới lộ diện ở Đà Lạt (Ngày đăng: Thứ sáu, 02/06/2017 - 01:33:31)
- Dubai phiên bản Việt Nam gây sốt cộng đồng mạng (Ngày đăng: Thứ tư, 31/05/2017 - 11:35:12)
- Phú Quốc đi đủ chỗ ăn đủ thứ với chuyến đi 4 ngày 3 đêm chỉ... (Ngày đăng: Thứ tư, 31/05/2017 - 10:36:03)
- Siêu thị E Mart Chụp ảnh sống ảo hot nhất Sài Gòn (Ngày đăng: Thứ tư, 31/05/2017 - 08:40:40)
- Thác Trắng ngọn thác tuyệt đẹp ở Quảng Ngãi không phải ai cũng biết (Ngày đăng: Thứ tư, 31/05/2017 - 07:36:56)
- Bí quyết săn vé máy bay Singapore giá rẻ dịp hè (Ngày đăng: Thứ hai, 27/03/2017 - 12:22:06)
- Tuần trăng mật trên đảo Phú Quốc của cặp vợ chồng mới cưới (Ngày đăng: Thứ ba, 28/02/2017 - 12:55:09)
- Bỏ túi những điểm hay ho nhất khi du lịch Đài Loan (Ngày đăng: Thứ năm, 15/12/2016 - 13:59:32)
- Lung linh ảnh cưới trên đảo quốc Singapore tráng lệ (Ngày đăng: Thứ hai, 24/10/2016 - 15:12:19)
- Tư vấn du lịch Hàn Quốc 7 ngày với 20 triệu đồng (Ngày đăng: Thứ sáu, 14/10/2016 - 09:13:27)
- Vẻ đẹp hoa oải hương nở tím cao nguyên Lào Cai (Ngày đăng: Thứ sáu, 07/10/2016 - 18:28:23)
- Thích thú với bộ ảnh dắt nón lá đi khắp Việt Nam đang gây bão mạng... (Ngày đăng: Thứ ba, 04/10/2016 - 08:55:52)
10 bí quyết giúp cơ thể bớt mệt mỏi sau chuyến bay
Ngày đăng: Thứ sáu, 06/11/2015 - 21:43:11Sau mỗi chuyến bay, cơ thể con người sẽ cảm thấy mệt mỏi từ những tác động của sự chênh lệch múi giờ tại điểm đến (còn gọi là tình trạng “jet lag”).
Sau đây là 10 lời khuyên để “jet lag” không làm ảnh hưởng đến chuyến du lịch hay công tác nước ngoài của bạn.
Trước khi bay
– Chuẩn bị: Vào tuần trước khi đi du lịch, bạn nên ngủ nghỉ, tập thể dục đều đặn (ưu tiên thể dục ngoài trời), ăn thực phẩm tốt cho sức khỏe, tránh dùng cafein và giữ đủ nước cho cơ thể.
– Hoạt động: Tại sân bay, hãy vận động nhiều nhất có thể, đừng nên ngồi một chỗ. Điều này sẽ giúp bạn không cảm thấy uể oải trước khi bay. Và tới khi đã lên máy bay, hãy duỗi người, di chuyển xung quanh để giúp máu lưu thông và không bị mê mệt trong thời gian bay.
– Ăn kỹ: Vào ngày khởi hành, bạn hãy ăn uống đầy đủ với trái cây và rau tươi, tránh dùng cà phê, đường tinh chế và thức ăn nhiều muối. Nếu muốn ăn vặt trên máy bay, bạn có thể dùng bánh yến mạch, quả hạch…
Trên chuyến bay
– Uống nhiều nước: Hãy cố gắng giữ ẩm cho cơ thể và tránh dùng những loại thức uống có chứa chất kích thích. Nếu được, bạn nên mang theo một chai nước lớn và thêm túi trà thảo dược để có thể thưởng thức đồ uống nóng không chứa cafein.
– Tĩnh tâm: Bạn nên nhắm mắt và tĩnh tâm khi máy bay cất cánh và hạ cánh 20 phút mỗi lần. Cố gắng thở sâu và tưởng tượng bạn đang “cắm rễ xuống đất” khi thở ra. Hãy hình dung những “chiếc rễ” này sẽ len xuống lõi của Trái Đất và níu lấy bạn.
– Thư giãn: Xem một bộ phim thư giãn, nghe nhạc, đọc sách. Nếu cảm thấy buồn ngủ, bạn hãy tắt phim, bỏ sách xuống và chuẩn bị nghỉ ngơi thay vì ngủ gà ngủ gật. Còn nếu bạn phải làm việc thì nên làm trong khoảng thời gian ngắn thôi.
– Nghỉ ngơi: Lời khuyên đưa ra là bạn nên nghỉ ngơi hơn là ngủ. Nếu là người khó ngủ, bạn có thể chấm tinh dầu oải hương hay dầu khuynh diệp lên đệm ghế máy bay, hoặc sử dụng mặt nạ che mắt và nút bịt lỗ tai trong lúc nghỉ.
– Đặt biển “Đừng làm phiền” trên bàn nếu bạn không muốn bị đánh thức dậy vào giờ ăn hay âm thanh từ các xe đẩy bán hàng.
– Không dùng thuốc: Tránh dùng các loại thuốc ngủ khi cơ thể bạn cần điều chỉnh một cách tự nhiên với múi giờ. Nếu bạn không thể ngủ, hãy cứ thư giãn với suy nghĩ rằng thế nào bạn chẳng từ từ chìm vào giấc ngủ thôi.
– Đừng ngủ trưa khi đến nơi: Cố gắng không ngủ trưa vì bạn cần đồng bộ hóa đồng hồ sinh học của cơ thể với thời gian nơi điểm đến. Nếu phải ngủ thì bạn hãy ngủ trong khoảng thời gian từ 2 – 4 giờ chiều và tối đa chỉ 20 phút. Nếu đói thì chỉ nên ăn nhẹ, đừng ăn no, vì chúng sẽ khiến bạn cảm thấy mệt.
– Hạn chế nghĩ đến múi giờ ở nhà: Hãy chỉnh đồng hồ của bạn theo giờ địa phương nơi bạn đến. Đừng nghĩ đến giờ giấc ở quê nhà, điều đó sẽ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn.
Nguồn: Theo doanhnhansaigon.vn